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Mieux gérer son stress au travail

Formation pour faire face avec plus de sérénité aux exigences professionnelles

Nous travaillons dans un environnement qui peut nous paraître contraignant. L'urgence et l'accumulation des tâches, les mails reçus en continu, la durée et la fréquence des réunions nous mettent sous pression : trop peu de temps pour tout faire ! A ces contraintes peuvent s’ajouter des relations conflictuelles avec responsables et collègues.
Quand nous ne sommes plus capables de nous adapter aux situations, à y faire face, nous stressons. Cette formation vous propose de comprendre votre stress pour mieux l'utiliser. Entendre l'intelligence de ce signal d'alerte, ce qui le déclenche puis actionner les leviers adaptés.

Objectifs

Identifier et comprendre les mécanismes du stress
Caractériser son stress et son propre fonctionnement
Mettre en œuvre une hygiène de vie adaptée
Développer une meilleure connaissance de soi
Mieux agir son temps
S'affirmer dans la relation interpersonnelle

Programme

Identifier et comprendre les mécanismes du stress
Le stress : un processus instinctif de survie
Les facteurs de stress au travail
Une affaire de perception avant tout

Caractériser son stress et son propre fonctionnement
Préciser le contexte source de stress
Ressentir l'impact sur soi
Intégrer le gain et les limites de la réaction mise en place

Mettre en œuvre une hygiène de vie adaptée
Le cycle naturel activité/travail
La respiration
Le sommeil, le sport et l'alimentation

Développer une meilleure connaissance de soi
Prendre conscience de ses besoins pour mieux les satisfaire
Connaître les petites voix qui nous gouvernent
Se donner des permissions pour « s'ôter de la pression »

Mieux agir son temps
Développer un comportement proactif
Changer de paradigme « de l'urgence à la priorité »
Se fixer des objectifs mobilisateurs

S'affirmer dans la relation interpersonnelle
Faire passer des messages clairs
Développer l'écoute active

Durée

2 jours

Personnes concernées

Toute personne se sentant sous pression dans son travail

Nombre de participants

Jusqu'à 6 personnes

Date / Lieu

Cette formation est disponible en intra entreprise, à la date et sur le site de votre choix.




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